Zmeczony jakis bylem po pracy, wiec szybka kawa i trening fajnie wszedl, nic na sile wszystko mlotkiem }:-( A z ciekawych posilków, to zjadlem z 200g kaszy gryczanej pól na pól z peczakiem + piers z kurczaka + karczek duszony na lunch w pracy %-) a sniadanko bulka z mozarella i kabanosami, + banany i troche czekolady w ciagu dnia i banan po [...]
[...] teraz juz IFBB Pro-który układa Dawidowi szczegółową dietę i trening aż do samego wyjścia na scenę. Także wkrótce rozpocznie naukę pozowania-bo dobrze się zaprezentować na zdjęciu to nie to samo co dobrze wyglądać na scenie-jest to nieporównywalnie trudniejsze i ,jak zwykle wymaga dużo pracy i czasu. https://www.youtube.com/watch?v=aj7fckmCjrg
Ale tak to jest -to nie Polska,gdzie idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych [...]
[...] trening z Alvaro-zrobimy klatę i bicepsy ale namówię go jeszcze na tricepsy :) (bo tak mam w moim planie :) ) Wychodzi na razie na to ,że sam potrenuję z Alvaro-bo Jarek w pracy w sobotę a Tomek jeszcze czeka na plan,czy też będzie pracował,czy będzie wolny-wtedy wiadomo przybędzie :) Pewnie już o tym pisałem,ale to Fit For Free ,gdzie teraz [...]
[...] Bardziej irracjonalny : strasznie mnie zawsze irytowali koledzy,którzy "byli na masie" Chodzili ,jak we śnie by nie tracić energii,wszędzie się oszczędzali,spali pół dnia,w pracy się tylko chowali ,by nic nie robić-bo im masa spadnie. Oczywiście,gdy nam do głowy przyszedł jakiś pomysł-typu,kto zrobi więcej pompek,podciągnieć,czy czegokolwiek-oni [...]
Dziś trening na drążkach i poręczach. Do tego miałem przy sobie i z niej korzystałem-moją najnowszą mini siłownię :) Wczoraj specjalnie musiałem pojechać szybko po pracy do Roermond,do Dekathlonu,bo w Venlo już nigdzie nie było to osiągalne. Pewnie jesteście ciekawi,co kupiłem? Wrzucam zdjęcie :) Przed Decathlonem była także siłownia street [...]
[...] czwórkę dni treningowych. Dlaczego tak? Z dwóch powodów: -treningowych-takie intensywne ale krótkotrwałe bodźce dają duże postępy -urlopowych -ja już w piatek jadę zaraz po pracy do Polski a chłopacy w sobotę rano-mamy tydzień urlopu. Ja będę trenował w Poznaniu na Fit For Free,chłopacy obiecali ,że podczas urlopu chociaż na drążkach i poręczach [...]
Wczoraj dodatkowy dzień pracy a dziś wycieczka turystyczno - shopingowa do mojej ulubionej miejcowości w Belgii,do Liege . Turystyczna,bo postanowiłem zwiedzić belgijską miejscowość tuż przy granicy z Holandią : Vise. Shopping,bo zrobiłem znów zakupy we francuskiej sieci marketów Intermarche Super,której market jest właśnie w Liege i do tego [...]
Tak wygląda :) A ty dojedziesz na pewno ,czy jeszcze się zastanawiasz ? Dziś trening po 6 dniach przerwy,waga skoczyła na 110,4 kg od braku pracy,treningu i diety :)Mam zagwozdkę; 10 minut na przesiadkę w Katowicach - nie wiem czy zdążę znaleźć peron i pociąg (zakładając, że nie będzie opóźnienia pociągu do Katowic a bilet kupię dopiero u [...]
[...] tydzień, ale chyba jutro już zacznę, bo jak nie mam narzuconych ścisłych reguł, to odżywiam się fatalnie Przyszykowałam sobie na jutro jadłospis 5 posiłków, bo mam wolne od pracy i 1 posiłek zjem koło 9:00 (po treningo cardio), a między 4 i 5 posiłek wcisnę jeszcze trening na brzuch, którego dziś nie zrobiłam tak koło 20:00, więc będzie akurat [...]
[...] by talentu homera, a moze nawet balzaka, by opisac zlozonosc sytuacji. Powiem tylko ksywki przybocznych: Kapus. Parowa. I prawde mowiac juz nie mam ochoty wiecej gadac o pracy. Ja nie jestem cham. Ja mam nerwy. Po tygodniu pracy nie potrzebuje sie denerwowac. Kuro, życie mnie nauczyło że jak gdzieś jest ch**owo to nie warto się męczyć. kilka [...]
[...] rząd) i inne kretyństwa, misie, kwiatuszki ch**e muje inna sprawa to "karierowicze" i ich profile na likned in i goldenline, oczywiście trzeba się pochwalić że stanowisko pracy się nazywa HR Manager (czytaj kadrowa) albo Account Manager (czytaj handlowiec który j**ie za 1300 zł) i wyświetlić całą cvkę i zdjęcie w garniturze, niech wszyscy [...]
[...] ale mam brzuszek i chcę się go pozbyć” Zawsze do znudzenia powtarzamy, że nie ma miejscowej redukcji, ze nie da sie schudnąć na zawołanie, że takie manewry wymagają więcej pracy niż się komukolwiek zdaje, a pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody. Przypominam , ze jedyna suplementacja jaką Arphiel używała w [...]
/SFD/Images/2016/7/11/434acbef321b411594f7fbf9c98f50d9.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]
/SFD/2016/11/28/c205d0d8c4c246d5bfd8a268b6c12344.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]
[...] ledwo dotarłam do domu. Do wieczornego sera zjadłam jeszcze kilka orzechów włoskich, których nie było w planie Potem padłam trupem, a rano ledwo co zwlekłam się z łóżka. W pracy natomiast, jak tylko weszłam, już w drzwiach zaatakował mnie szef i zarzucił nagłą, pilną robotą. Na szczęście już się trochę z tym uporałam, ale wracam zaraz do [...]
[...] zdaniem tempo może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości ogólnej,bo jej właśnie brakuje,żeby pobiec poniżej 4h nie potrzeba szybkości Ps.Jutro napiszę podsumowanie ze startów i co [...]
[...] opakowanie. Jeśli chodzi o trening to wczoraj był 2 mocniejszy trening,już ostatni.Zrobiłem sobie je po to żeby organizm sobie przypomniał trochę przed zawodami na 3km o pracy na wyższych obrotach,żeby nie był zaskoczony.Nie sądziłem,że te treningi tak dobrze mi pójdą,oczywiście braki w szybkości dało się odczuć,ale nie biegało mi się przede [...]
[...] Środę i czwartek miałem wolne od biegania(w czwartek jedynie byłem na basenie),w piątek miałem pograć ok 1,5h w piłkę nożną,ale nie wyszło,wieczorem jak przyszedłem z pracy było już za pózno na bieganie,także odpuściłem,w sobotę do południa 2,5 biegania po lesie i zabawy,byłem na pintballu,pod wieczór dodatkowo byłem pobiegać ok 40min.,coś [...]
[...] się czułem,niby ok ale nie ok,tzn. nie czułem się tragicznie ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo byłem w pracy,jak wróciłem to na szybko zrobiłem sobie 2 posiłki(1-kostka białego sera z rodzynkami i 2-makaron z kurczakiem i sosem)którymi chciałem się lekko podratować,zjadłem [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
